Collagen có tác dụng gì? Cách dùng collagen sao cho hiệu quả

Collagen là thành phần không thể thiếu giúp duy trì và kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Vậy tác dụng cụ thể là gì và cách dùng collagen sao cho hiệu quả?

Collagen được biết đến như một “thần dược” giúp làn da phụ nữ trở nên trẻ trung hơn. Cách dùng collagen đúng cách và đúng thời điểm giúp ngăn ngừa và hạn chế lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein có trong cơ thể của chúng ta và đóng vai trò quan trọng trong việc cấu trúc và đàn hồi của da, sụn, xương, cơ và các mô khác. Collagen chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể con người và được tìm thấy ở khắp nơi trong các cấu trúc cơ thể, bao gồm da, mô liên kết, sụn và xương.

Collagen được sản xuất bởi các tế bào trong cơ thể gọi là fibroblast, và nó là một thành phần chính của ma trận tế bào. Ngoài collagen tự nhiên trong cơ thể chúng ta, collagen còn được tìm thấy ở da, sụn của nhiều loài động vật: gà, lợn, bò, cá…; các loại thực phẩm và rau xanh… Một số loại collagen trong tự nhiên được bào chế thành các dạng cấu trúc phân tử có trong mỹ phẩm và các loại thực phẩm chức năng để tối ưu hóa khả năng hấp thụ collagen vào trong cơ thể người.

Tác dụng của collagen là gì?

Tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của làn da: Collagen là một thành phần chính của da có tác dụng duy trì độ đàn hồi, độ săn chắc và độ ẩm của da. Cách dùng Collagen đúng có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và sạm da, vết thương mau lành và hạn chế để lại sẹo.

Hỗ trợ sức khỏe sụn: Collagen là một thành phần quan trọng của sụn và có tác dụng giảm đau và tăng cường độ linh hoạt của các khớp.

Tăng cường sức khỏe tóc và móng: Collagen giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và móng, giúp chúng mọc nhanh và khỏe mạnh hơn, hạn chế rụng tóc và gãy móng hiệu quả.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Collagen là một thành phần của mạch máu và có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Tăng cường sức khỏe xương: Collagen là một thành phần chính của xương và có tác dụng giúp tăng độ dẻo dai và độ bền của xương.

Hỗ trợ tiêu hóa: Collagen có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc dạ dày và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Khi nào phụ nữ cần bổ sung collagen?

Cách dùng collagen đúng chuẩn không chỉ giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da căng mịn, trẻ hóa mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể bổ sung collagen và bổ sung như nào cũng là tốt. Hãy chú ý đến độ tuổi nên sử dụng và thời gian uống mỗi ngày để đem lại hiệu quả tối ưu và không xảy ra các tác dụng phụ nhé!

Độ tuổi nên bổ sung collagen

Sự thiếu hụt collagen khiến làn da phải đối mặt với các hiện tượng lão hóa như: da có nếp nhăn, chảy xệ, da thiếu độ ẩm, khô sần và xuất hiện các đốm nâu.

Từ 30 tuổi trở đi, phụ nữ sẽ nhận thấy những dấu hiệu rõ ràng hơn của lão hóa, thế nhưng sự hao hụt của collagen đã âm thầm xuất hiện từ tuổi 25. Từ 25 tuổi trở đi, cơ thể chúng ta sẽ mất dần đi khoảng 1 – 1.5% lượng collagen mỗi năm, và đây chính là thời điểm hoàn hảo nhất để phụ nữ thiết lập một quá trình bổ sung collagen toàn diện và đều đặn cho riêng mình giúp ngăn ngừa lão hóa.

Việc bổ sung collagen sau tuổi 25 nên được duy trì đều đặn theo từng ngày, từng tháng và từng năm. Càng lớn tuổi, collagen càng giảm nhiều, từ 30 tuổi lượng collagen hao hụt từ 7 – 10%/năm và từ 40 – 60 tuổi là thời điểm phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, collagen và estrogen suy giảm một cách trầm trọng khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều, da trùng nhão, thoái hóa khớp, tóc bạc màu và gãy rụng. Việc bổ sung collagen đều đặn đến khi cao tuổi không chỉ giúp hạn chế lão hóa mà còn tốt cho hệ xương khớp và sức khỏe nói chung.

Cách dùng collagen như thế nào là tốt

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định, từ 1000 – 1500mg. Nếu bổ sung collagen vượt ngưỡng này cũng sẽ không mang lại hiệu quả tốt hơn, ngược lại có thể dẫn đến tình trạng quá tải.

Cách dùng collagen tốt nhất chính là sử dụng đều đặn hàng ngày trong khoảng 3 tháng, sau đó ngừng lại một tháng để collagen có thể phát huy tác dụng. Không nên bổ sung collagen liên tục trong thời gian dài để tránh dư thừa lãng phí và có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Collagen có tác dụng thần kỳ nhưng không có tác dụng ngay lập tức, vì vậy để có hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, phụ nữ cần dùng đều đặn và liên tục. Đừng vì sử dụng một thời gian ngắn chưa thấy hiệu quả mà ngừng lại không sử dụng nữa nhé! Bên cạnh đó, tùy thuộc vào độ tuổi, cơ địa và tình trạng sức khỏe của da, cơ thể của mỗi người cũng sẽ mang lại công dụng khác nhau trong những khoảng thời gian khác nhau.

Những lưu ý để bổ sung collagen hiệu quả nhất

Những trường hợp không nên bổ sung collagen: Phụ nữ trong thời gian sử dụng thuốc tránh thai, người bị viêm loét da dày, người bệnh đang sử dụng các loại thuốc đặc trị, người chuẩn bị phẫu thuật là những đối tượng không nên bổ sung collagen để tránh xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn

Thời điểm uống collagen có hiệu quả nhất chính là khi dạ dày đang trống rỗng. Phụ nữ nên uống collgen vào buổi sáng, trước ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 -60 phút. Lưu ý, không nên ăn ngay sau khi bổ sung collagen để các hoạt chất có thể phát huy tác dụng.

Không nên ngưng bổ sung collagen khi đang trong liệu trình. Có thể bạn quên uống, có thể thấy da đã cải thiện hoặc chưa thấy thay đổi gì đã ngưng sử dụng. Tuy nhiên việc bạn dừng uống collagen khi chưa đủ 3 tháng sẽ làm hao hụt lượng collagen đã bổ sung và không mang lại hiệu quả thực sự.

Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Bên cạnh bổ sung collagen từ các loại thực phẩm chức năng, phụ nữ nên bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày chứa collagen và giàu dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm chứa vitamin C, thực phẩm giàu omega-3 và đặc biệt nên hạn chế dung nạp các thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ và các chất kích thích: rượu bia, cà phê, thuốc lá.

Không nên thức quá khuya và duy trì thói quen vận động thể chất đều đặn và bảo vệ da thật kỹ trước khói bụi ô nhiễm và ánh nắng mặt trời để duy trì một sức khỏe tốt và một làn da trẻ trung, rạng rỡ.

XEM THÊM:

>> Bổ sung Collagen vào lúc nào là tốt nhất? Liệu trình bao lâu có hiệu quả?

>> Uống Collagen Lựu Nhuỵ hoa nghệ tây Saffron Hàn Quốc có tác dụng gì ?