Công thức nước ép giảm cân, đẹp da chỉ trong 7 ngày

Nước ép trái cây có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên dưới đây là những công thức nước ép giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn chỉ trong 7 ngày.

Thừa cân, béo phì khiến chúng ta tự ti, ảnh hưởng đến công việc và cả sức khỏe, vì vậy duy trì cân nặng ở mức hợp lý là điều hết sức quan trọng. Hiện nay có nhiều biện pháp giảm, nhưng giảm cân bằng cách bổ sung các loại rau củ trái cây được coi là biện pháp an toàn nhất. Bài viết này cung cấp cho bạn 7 công thức nước ép giảm cân thần kỳ chỉ trong 7 ngày.

Vì sao nước ép trái cây giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng

Nước ép trái cây giúp hạn chế cảm giác thèm ăn: Rau củ trái cây tươi chỉ chứa chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất có lợi mà không chứa chất béo. Bổ sung nước ép trái cây vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cũng không khiến chúng ta đầy bụng nếu như ăn trực tiếp nhiều loại hoa quả.

Giảm hấp thu calo: Quy tắc để bạn giảm cân hiệu quả chính là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Các công thức nước ép giảm cân từ trái cây chứa đường glucose đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động nhưng không gây tích tụ mỡ thừa. Sử dụng các công thức nước ép giảm cân giúp giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn luôn khỏe mạnh, không gây mất sức và mệt mỏi.

Tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất: Nguyên nhân béo phì chủ yếu đến từ việc trao đổi chất thiếu cân bằng. Nước ép giúp cấp nước cho cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, lượng calo được đốt cháy lớn hơn giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả.

Uống nước ép có tác dụng giảm cân không?

Chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc uống nước ép trái cây có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều người đã giảm cân thành công một cách an toàn và nhanh chóng nhờ các công thức nước ép giảm cân mỗi ngày.

Tuy nhiên, không được quá lạm dụng nước ép để ép cân một cách cấp tốc bởi có thể gây ra những phản ứng ngược khiến cơ bắp bị lỏng lẻo, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến bạn có thể tăng cân nhiều hơn.

Công thức nước ép giảm cân sẽ thực sự hiệu quả và an toàn khi bạn tuân thủ những yếu tố sau đây:

Loại trái cây rau củ ép: hầu hết các loại rau củ trái cây đều giúp bạn duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Nhưng nếu chú trọng vào việc giảm cân, hãy lựa chọn những loại rau củ trái cây có tác dụng giảm cân nhé

Nước ép đóng chai sẵn hay nước ép tự làm: So với nước ép đóng chai có thể chứa chất bảo quản thì nước ép tự làm tại nhà bằng máy ép chậm vẫn an toàn, thơm ngon và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

Thời hạn bảo quản nước ép: Cách tốt nhất là hãy uống ngay sau khi ép xong bởi lúc này trái cây rau củ tươi ngon và chứa nhiều dưỡng chất nhất. Nếu không hãy rót đầy chai thủy tinh, đậy kín nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng sớm nhất có thể, tối đa khoảng 3 ngày trong điều kiện nhiệt độ dưới 5 độ C. Nếu nước ép có dấu hiệu biến đổi màu sắc, oxy hóa và bị tách nước phân tầng thì không nên sử dụng.

Các công thức nước ép giảm cân giảm mỡ hiệu quả

• Nước ép từ cần tây, táo, rau mùi và chanh cung cấp enzyme bromelain, canxi, sắt và có độ kiềm cao có tác dụng giảm cân và đỡ đau nhức người.
• Nước ép từ cần tây, cải bó xôi, rau mùi, chanh vừa nhanh gọn, dễ làm lại giúp giảm cân hiệu quả. Cần tây cung cấp đạm, calo, canxi và magie kết hợp tự nhiên với P, K, Na và các vitamin A, B, C, K… trong cải bó xôi và rau mùi. Thêm một vài lát chanh sẽ giúp ly nước ép của bạn lâu bị oxy hóa hơn và có hương vị thơm ngon dễ uống hơn.
• Nước ép từ cà chua, ớt chuông, cần tây và cà rốt. Công thức nước ép giảm cân này chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K và các khoáng chất quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa và giảm cân. Có thể thêm một vài lát chanh tùy thích
• Nước ép cà chua kết hợp cà rốt. cà chua chứa ít calo nhưng lại cung cấp rất nhiều nước và khoáng chất
• Nước ép cà chua, dưa hấu detox và giảm cân. Những loại đường tự nhiên trong 2 loại quả này không gây tăng cân, ngược lại rất tốt cho sức khỏe. Vitamin C, C, B6  cung cấp chất điện giải cho cơ thể.
• Nước ép lựu. Không cần kết hợp các loại rau củ, chỉ cần nước ép lựu nguyên chất sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Trong lựu có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa polyphenol và vitamin C, vừa giúp giảm cân an toàn, đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
• Nước ép cà rốt, cam, dứa để loại bỏ mỡ thừa bởi thành phần vitamin A, C, K, Mn, các chất ngăn ngừa oxy hóa giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa nhanh chóng.
• Nước ép dứa, cam, ớt chuông: enzyme bromelain trong dứa, vitamin A, C trong cam và Mn trong ớt chuông là những thành phần vitamin và khoáng chất quan trọng vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân hiệu quả.

• Nước ép từ bắp cải và việt quất không chỉ giúp giảm cân mà còn kích thích não bộ hoạt động có hiệu quả
• Công thức nước ép giảm cân từ cải bó xôi và táo. Trong cải bó xôi có nhiều vitamin A, C, K cùng với diệp lục, carotenoids, beta carotene, lutein và zeaxanthin giúp tạo nên một công thức nước ép giảm cân lành mạnh và hỗ trợ thải độc cho cơ thể.
• Nước ép củ dền đỏ giúp giảm mỡ thừa. Củ dền đỏ chứa tới 80% là nước, 8% carbs và 23% chất xơ giúp tăng cường lượng nước và giảm cân hiệu quả, Có thể thêm chút ít mật ong tự nhiên để dễ uống hơn
• Nước ép củ cải đường và gừng tạo ra rất ít calo, lại giàu vitamin và chất xơ tạo nên một công thức nước ép giảm cân hiệu quả
• Nước ép ổi. Ổi là một loại quả rất phổ biến, vô cùng giàu vitamin C, A, K và chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu và giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn nước ép giảm cân mỗi ngày

Công thức nước ép giảm cân có thể coi là công cụ đắc lực giúp bạn giảm cân giảm mỡ thừa hiệu quả và cực kỳ nhanh chóng. Tuy nhiên, để sử dụng an toàn và hiệu quả cũng cần lưu ý những vấn đề sau.

• Nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng gồm protein và các chất béo lành mạnh để cân bằng dinh dưỡng.
• Thay đổi các công thức nước ép giảm cân mỗi ngày để đa dạng hàm lượng vitamin và khoáng chất đồng thời tạo cảm giác hứng thú và không bị chán
• Lựa chọn rau củ quả tươi ngon, an toàn và hợp vệ sinh. Nếu bạn muốn uống nước ép mỗi ngày thì để tiết kiệm thời gian và chi phí hơn, nhất thiết cần có một chiếc máy ép chậm tại nhà.
• Uống nước ép giảm cân kết hợp vận động thể chất đều đặn để nhân đôi hiệu quả đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc hơn.
• Uống nước ép giảm cân nên uống vào buổi sáng trước hoặc sau ăn 30p – 1 tiếng và không uống buổi tối trước khi đi ngủ
• Nước ép trái cây tốt nhất nên được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong ngày bởi để lâu sẽ giảm dần các dưỡng chất dẫn đến giảm hiệu quả và vi khuẩn xâm nhập.

Thời gian tốt nhất để các công thức nước ép phát huy tối đa công dụng là 7 -15 ngày trong trường hợp bạn phải uống đa dạng và đều đặn. Khi thấy hiệu quả hoặc về mức cân nặng mong muốn, bạn nên giảm tần suất sử dụng và chuyển sang các công thức nước ép đẹp da hoặc detox cơ thể khác.

XEM THÊM: 

>> Hướng dẫn làm nước ép trái cây bằng máy ép chậm Casamom

>> So sánh máy ép chậm và máy ép nhanh – Nên lựa chọn máy nào?